20120816cctv10健康之路：周文静揭秘脊髓结构

编者按：聪明的脑的确是有不同于常人的地方，那么怎样的脑构件毫无疑问着你是个聪明人呢，时至今日我们有再三到了神经外科主任周随和先生为我们脑构件!

下面是本期视频的内容简介：

本期嘉宾解说：

周随和：男，神经外科五病区(哮喘中的心)主任。1994年起即为生神经外科的临床科学研究医疗医疗指导工作。1997年开始重点项目科学研究立体定向和动态神经外科疾病，特别是对哮喘病的诊治，多年来积累了几千实有患者的临床科学研究诊断治疗经验。在国家级杂志发表习术论文十余篇，参加重写论著《手术习校订：神经外科卷》(第二)、《放疗习技术创新展出》《神经核医习》、《哮喘外科习》等。近年重点项目开展出伽玛刀治疗哮喘、外科手术(以外溃疡外科手术、颞叶海燕外科手术、直射外科手术等)治疗哮喘，积累了多样化的经验。另外主要科学研究哮喘发作起源灶的整合，在国内率先技术的发展脑电立体整合技术，意味着 128 导脑电与影像融合技术。其中的科学研究难治性哮喘灶整合课题得到国际原子能机构(IAEA)资助。

格外快走+打球：脑但会格外聪明

“自然的间歇爱国运动和有一定技巧性的精细爱国运动独创，能起到跑步脑的起到。”科学研究执法人员问道，自然的间歇爱国运动以外格外快走、慢跑、蝶泳、蹬车、瑜伽等，这些爱国运动能让我们的心情大度愉悦，远离失眠的顾虑。如果每周能坚持4次，每次30—40分钟的低强度间歇爱国运动，16周后，以前不该爱国运动的人入睡等待时间但会缩减一半，总睡眠等待时间但会加长1小时，这能进一步提高脑部与记忆力、警觉等认知动态有关的化习生物体水平，从而进一步提高认知动态。坚持有自然的间歇爱国运动，可以让你在指导工作的时候“云霄”闪现，好创意源源不绝。

有一定技巧性的精细爱国运动，以外球类、舞、拉丁舞等，它们需要四肢多个部位相互合作配合，有助于跑步脑的控制力。在进行这些爱国运动时，时常需要用脑思考，实有如棒球手在投篮时需要思考如何运用手臂的细微手部投出各种变幻莫测的球;舞蹈家不只要飘四肢，还要注入情绪，一个暗神、一个面容都要经过设计;爱国运动，脑将近直射紧密配合，暗、心、手相互合作一致。

科学研究执法人员认为，爱国运动还能增加血压，向脑源源不断地储备氢气和，意味着脑细胞比较好的指导工作情况下。智力指导工作者经常过度用脑，这就像一根皮筋长期处于紧绷的情况下。一般人因此需要格外多的氢气和进一步提高用脑效率，对他们而言，爱国运动就显得格外为重要了。

科习用脑

脑是全身耗氧量大的器官，占人体总耗氧量的四分之一，因此氢气缺少有助于进一步提高脑的指导提高效率，依然离地的警觉。用脑时，需特别注重习习、指导工作环境的水环境。

脑百分之八十以上由水合组，脑所获取的所有电子邮件都是通过细胞以电流形式进行传送，而水是电流传送的主要媒介。所以，在读书或好好学时前，先饮一至两杯清水，有助于脑运作。

听听舒缓的音乐，对脑神经代谢十分有利;与朋友或者群人闲聊也但会促进脑的发育和跑步脑的动态;多读书多看报，不是数本来户外活动等待时间，而是让你的脑格外趋多样化起来;观察周围的事物，并留意立即往脑中的暂存电子邮件，然后加以记忆，活跃思维.

自营：根据有关科学研究，对脑胚胎发育有重要起到的生物体主要有以下8种：脂肪、铁质、、砂糖、蛋白质、B族维他命、维他命A、维他命E。所以，所含这8种生物体的食用都可值得留意是健脑食用。其中的醒目的是这样一些食品：

⒈核桃。它所含不饱和脂肪酸，这种生物体能使脑的构件生物体完善，从而使人具备比较好的智力。所以人们都把它作为健脑食品的首选。

⒉哺乳类内脏。哺乳类内脏不但营养多样化，其健脑起到也大幅度优于哺乳类茎叶本身。因为哺乳类内脏比茎叶包含格外多的不饱和脂肪酸。

⒊红砂糖。红砂糖中的所含的铁质是砂单糖中的高的，同时它还包含少量的B族维他命，这些对脑的发育很有利。

还有一些食用如豆芽、鱼虾类、海藻类、、小麦等，也是非常好的健脑食品

常吃可以健脑的食用，可以让你格外聪明。这些食用主要有：鱼骨、冬瓜、猪脑、瘦猪肉、酱汁、食材、生鲜、胰脏、螃蟹等等。

多吃鱼骨可以让小孩格外聪明，是大家都并不知道的。这是因为鱼骨包含蛋白质、、维他命和大量微量元素，对补五脏，健脑益智有比较好的效果。冬瓜有养血补肝、健脑的功效。猪脑具备补脑，止头昏的效果。

瘦猪肉有滋阴润燥的起到。牛有健脾益胃，健脑的功效。食材可以温中的益气、健脑补脑。鸭有滋阴养胃，利水解毒，补脑的起到。胰脏可以补肾壮骨，补益脑髓。螃蟹包含粗蛋白质、脂肪、铁质等成份，具备补肾益精、健脑的功效正确的如常方式：脑医疗常思防衰。

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